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魔鬼训练项目大全（魔鬼训练项目有哪些）
谁给我魔鬼式训练方案(篮球) 早上 长跑 没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你...