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• 1、听说还有微笑抑郁症？这是真的吗？怎么知道一个人是真的很开心，还是已经患上了微笑抑郁症啊？
• 2、“微笑抑郁”，这种新型抑郁症比重度抑郁还可怕，患者让人心疼
• 3、微笑抑郁的表现30题，微笑抑郁症的支招
• 4、女大学生患“微笑抑郁症” 微笑抑郁症是怎么回事
• 5、什么症状是得了抑郁症~帮忙详细说明下
• 6、我性格内向，不爱说话 甚至来到了稍微多说就不舒服的地步 怀疑自己是不是得了抑郁症？

听说还有微笑抑郁症？这是真的吗？怎么知道一个人是真的很开心，还是已经患上了微笑抑郁症啊？

“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

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危害

支招自救处方

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研究

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炎炎夏日，在天气让人感到烦躁的同时，一种“职业病”似乎也在蔓延。面对上司、同事、客户，你是不是常常需要笑脸相迎？面对父母、伴侣、朋友时，你又是不是常常控制不住自己的脾气？如果是这样，那可要警惕，因为你很可能已经患上了白领“微笑抑郁症”。

编辑本段表现

心理咨询师沈先生表示，目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪时调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

编辑本段危害

目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。”心理咨询师表示，“这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。”

编辑本段支招

自救处方

“微笑抑郁”的心理自救处方 1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。 2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。 3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。 4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。 5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。 6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

社会关注

专家认为，在个人加强自我保健意识的同时，企业也更应该高度重视员工的心理健康与安全管理。

知识链接

你的抑郁有几分？ 美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。 请在符合你情绪的项目上打分: (没有0，轻度1，中度2，严重3。) 1.你是否一直感到伤心或悲哀？ 2.你是否感到前景渺茫？ 3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 5.你是否对任何事都自责？ 6.你是否在做决定时犹豫不决？ 7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？ 12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？ 13.你是否丧失了对性的兴趣？ 14.你是否经常担心自己的健康？ 15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 评分标准: 0～4分:没有抑郁症 5～10分:偶尔有抑郁情绪 11～20分:有轻度抑郁症 21～30分:有中度抑郁症 31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

编辑本段研究

“微笑服务”几乎已经成为各行各业都提倡的理念。为了广泛普及工作式的微笑，在日本等国家还出现了微笑研究所，在研究所里可以学到诸多有关微笑和大笑的基础理论课程。目前一家专门生产医疗设备的世界500强还为了“适应市场需要”，研制出一种脸部识别技术的仪器，用以测量微笑的生理程度和质量，而且这仪器的市场销量还很不错，许多行业和公司都希望把它抱回去以此来改善和监督职员的微笑质量。

“微笑抑郁”，这种新型抑郁症比重度抑郁还可怕，患者让人心疼

抑郁症到底是什么？

没换抑郁症的人很不理解，抑郁症到底是什么，或是不清楚抑郁症到底什么症状，或是好奇自己有没有患上抑郁症。

如果用不专业的术语来讲，那么准确的说，抑郁症就是一种负面情绪。

包括焦虑、不安、恐慌、绝望、压抑、崩溃、想哭等各种负面情绪。

如果你长期的有以上几种症状，那么就说明，你已经抑郁了，只不过是轻重的问题。

那么，你可能好奇，到底是什么原因引起的抑郁症？

准确地说，有三种原因。

1、重大的失恋。

2、事业的重创。

3、高龄的担忧和压力。

失恋对于有些人来说，不亚于一次重大地震，当一个人适应跟另一个人的生活，并幻想着跟她共度余生后，一旦对方离开了你，就相当于从你心里带走了最宝贵的东西。

这个东西，叫一生的陪伴，当他离开你的生活后，你憧憬的未来落空了，你已经把她当成了生命中的一部分，可是失恋后，她不存在了，你们再也不会相见了？

于是你无法接受这个现实，这种爱而不得的感受，让你越来越痛苦，夜不能寐，茶不思饭不想，每天如游魂，浑浑噩噩，甚至时常听不到别人叫你的声音。

躺在床上一动不想动，如刚从坟墓爬出的僵尸，还想再爬回去，感觉世界充满黑暗。

这些痛苦的表现和感受，就是你抑郁的开始，你抑郁的程度，取决于你爱他有多深。

甚至有些人3-4年都走不出失恋的阴影，进入抑郁负面情绪的怪圈无法自拔，这就是失恋造成的抑郁。

同样，事业的打击，也会给人带来很严重的抑郁症，比如你突然破产了，你本来拥有了一切，可是一夜之间，一无所有了。

事业破产带来抑郁的严重程度，取决于你的成就有多高，如果你收入很高，每年月入几十万到几百上千万等，一旦事业破产了，变成了月入2500，那种从天堂掉下地狱的感觉，是一般人无法接受的。

然后，他们开始生无可恋，自信心没了，对未来没有了希望，感觉人生没有了意义，严重的更会了结自己。

最后是，年龄和生活的压力，也会让人抑郁，比如对于30多岁一事无成的年轻人来说，是会一定程度上感到恐慌和焦虑的，同时，面对上有老下有小，和经济的压力，也会让人上不来气，从而让人有消极低迷的情绪。

但这些抑郁的症状，还不是最严重的，在社会中有一种新型抑郁的症状，比重度抑郁的患者还要可怕。

那就是，“微笑抑郁症”。

什么是微笑抑郁？微笑了为何还能抑郁？

患有微笑抑郁的人，通常来讲是，极度压制住自己负面情绪，同时还要表现出很快乐的人。

比如你刚刚失去了双亲，你很痛苦，正常人的面部表情会很哀伤，但是微笑抑郁的人，内心的痛苦无法表达，无法宣泄，却还要表现出很开心的样子，要时常保持微笑。

内心极度痛苦，面部保持微笑，这种冰与火两重天的感觉，不是一般人能承受的，很容易让一个崩溃掉，他们比重度抑郁症患者还痛苦，因为他们无法发泄。

通常这类患者是社会上有地位的人，比如企业的高管，公司的董事长，或者有名望的明星等等。

在他们的社交场合，面对众多不同的群体，很多时候是不能表现出郁闷的表情或哭丧的脸的，在公司重要客户面前，你敢拉个脸，那么可能是灾难。

再比如有些明星，内心已经很痛苦了，但是在公众人面前，却要装出一副很开心的样子，这种强颜欢笑的感觉，可想而知。

内心痛苦，面部表情强装微笑，长此以往下去，患有微笑抑郁症的人，很可能会彻底崩溃，就像楼塌了一样，然后选择了自杀。

这也是为什么明星自杀多的原因之一。

所以，这些患者让人很心疼，因为他们不能随便地宣泄自己的情绪。

正常患者抑郁了，我可以摔东西，我可以喝酒，我也可以躺尸，但这些待遇，对于患有微笑抑郁的人，是不具备的。

不管是正常抑郁，还是微笑抑郁，怎么走出来呢？

心理学家表示，良好的社交关系，是让人脱离抑郁症最佳和最快的途径。

这取决于你有强大的自控力，一定要动起来，切记不可在家躺尸，很多抑郁患者以为在家休息一段时间就好了，可是换回的却是病情的加重。

对此我是深有体会，我就曾是一个重度抑郁患者，在家躺尸的时候，以为会有所好转，结果躺着的时候，发现自己一动都不想动，从头发丝到脚趾盖，哪都不想动。

我能躺着一天不吃不喝，潜意识的感觉是，我要死了我要死了，我完犊子了，那就让我死了吧。

好在我杜绝了躺尸，坚强地去工作，甚至我不敢休息，因为每次休息，我都忍不住躺尸。

同时，抑郁患者切记憋着，你可以摔东西，你可以喝酒，你也可以找人吐吐苦水，虽然不能马上至于，但至少能缓解。

你可以找信任的人，从他们身上得到支持和鼓励，你也可以跟那些曾经患有抑郁症的人聊天，通过沟通，你会发现，没有最惨，只有更惨，比你更惨，更悲催的抑郁患者数不胜数，甚至他们生不如死。

知道了还有这一波群体后，你心里会有安慰感，就像你每个月赚2500，对自己的收入很不满，可是当你看到非洲小孩，每天只能吃草为生，喝臭水沟的水后，你会觉得自己是很幸运的。

不管你有多凄惨，这个世界上总会有比你更惨的人，当你没有鞋穿的时候，别人已经没有脚了。

一切的痛苦，自己的心灵才是根源，如果让我说句更不着边际的话，在苍茫的宇宙中，从地球到太阳系，再到整个银河系，跟宇宙相比也就是一个细菌罢了。

那么人类，从某种意义上来说，细菌都不是了，我在这篇文章中伸出拇指指着你鼻子说，你不就是宇宙的一个细菌吗？

既然是细菌，何来抑郁，又为什么痛苦，一个细菌还在那七情六欲，伤春悲秋的，感觉不可笑？

换做从佛祖的角度来讲，本来无一物，何处惹尘埃，你生来就空无一物，又何必为了失去的发愁？

你抑郁，是你死心眼，钻牛角尖，是你纠结一件事无法释怀，虽然我的特殊疗法不能帮助你马上解脱抑郁，但至少能让你缓解，这就是一个好的开始。

亲们，如果你抑郁了，去跟你的好友喝酒去吧，或者跟你的红颜知己，蓝颜知己什么的，吐吐苦水，或者找个人求安慰求抱抱，这都是很好的办法。

最后再次告诉你一遍，人类在浩瀚的宇宙中，什么都不是，几十年的寿命，昙花一现就没了，所以，我们应该珍惜宝贵的时间，让自己活得更快乐才对。

该失去的，就让他失去，该走的人，就让他去吧，无法控制的事，就随遇而安吧，在此刻，把精力关注到自己身上，去做你最想做的事，去玩吧，去胡吃海喝吧。

当你行动后，你会感谢我的！

心理卢先生著！

微笑抑郁的表现30题，微笑抑郁症的支招

提起微笑抑郁的表现30题，大家都知道，有人问微笑抑郁症的支招，另外，还有人想问微笑抑郁症？，你知道这是怎么回事？其实微笑匿性抑郁症表现要和各种各样的同事和客户打交道，下面就一起来看看微笑抑郁症的支招，希望能够帮助到大家！

微笑抑郁的表现30题

1、微笑抑郁的表现30题:微笑抑郁症的支招

“微笑抑郁”的心理自救**微笑抑郁测试(学生)。

1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是**的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

2.不要让情绪转化——及时调节和情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿，尽量不要让情绪转化。

3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。真抑郁和假抑郁测试免费。

4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或**。

6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。你的抑郁有几分？超过六条你就抑郁了。

美国**心理专家DdD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。学生微笑忧郁症的表现症状。

请在合你情绪的项目上打分:微笑抑郁症自测。

(没有0，轻度1，中度2，严重3。)

1.你是否一直感到伤心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？学生微笑抑郁症测试题免费。

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？长期抑郁不**会怎样。

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5.你是否对任何事都自责？

6.你是否在做决定时犹豫不决？

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？真抑郁和假抑郁的区别。

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？阳光型抑郁的表现有哪些症状。

12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

微笑匿性抑郁症表现要和各种各样的同事和客户打交道

13.你是否丧失了对性的兴趣？重度微笑抑郁症的表现。

14.你是否经常担心自己的健康？微笑抑郁测试图片。

15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

评分标准:

0～4分:没有抑郁症

5～10分:偶尔有抑郁情绪抑郁症最怕三种颜色。

11～20分:有轻度抑郁症测一测你的抑郁程度。

21～30分:有中度抑郁症

31～45分:有严重抑郁症并需要立即**

以上就是与微笑抑郁症的支招相关内容，是关于微笑抑郁症的支招的分享。看完微笑抑郁的表现30题后，希望这对大家有所帮助！

女大学生患“微笑抑郁症” 微笑抑郁症是怎么回事

表现

编辑

心理咨询师沈先生表示，目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

对象

编辑

“微笑型抑郁”多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。

“微笑型抑郁症”患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”。

危害

编辑

目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。”心理咨询师表示，“这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。”

1、将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

2、肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

3、持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

4、毁掉人的精神：抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。

5、剥夺人的睡眠：抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

支招

编辑

自救处方

“微笑抑郁”的心理自救处方

1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

社会关注

专家认为，在个人加强自我保健意识的同时，企业也更应该高度重视员工的心理健康与安全管理。

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你的抑郁有几分？

美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。

请在符合你情绪的项目上打分:

(没有0，轻度1，中度2，严重3。)

1.你是否一直感到伤心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5.你是否对任何事都自责？

6.你是否在做决定时犹豫不决？

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13.你是否丧失了对性的兴趣？

14.你是否经常担心自己的健康？

15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

评分标准:

0～4分:没有抑郁症

5～10分:偶尔有抑郁情绪

11～20分:有轻度抑郁症

21～30分:有中度抑郁症

31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

研究

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“微笑服务”几乎已经成为各行各业都提倡的理念。为了广泛普及工作式的微笑，在日本等国家还出现了微笑研究所，在研究所里可以学到诸多有关微笑和大笑的基础理论课程。目前一家专门生产医疗设备的世界500强还为了“适应市场需要”，研制出一种脸部识别技术的仪器，用以测量微笑的生理程度和质量，而且这仪器的市场销量还很不错，许多行业和公司都希望把它抱回去以此来改善和监督职员的微笑质量。

消除抑郁症14法

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美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：

1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

9、拓宽自己的情趣范围。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

12、不要掩饰自己的失败。

13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

心理治疗

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1. 支持性心理治疗

抑郁症心理治疗方法以支持性心理疗法为主。尤其是在疾病的早期，缓者的情绪极其低落，则以支持性的心理治疗为主。针对患者心理、社会因素以及所处的不良环境，个与言语和行为上的支持。所有的抑郁症患者都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释，如果抑郁症不太严重，应在早期与患者就生活状态进行讨论与咨询。如果抑郁症状严重，则不应早期与患者进行讨论，因为这只会增加患者的心理压力，加重患者的失望感，医生应着重对患者从责任感上进行激励，使患者恢复对生活的信心。

2. 疏导心理治疗

抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。让患者疏泄不良的情绪，在心理上出现一系列的积极活动，并强化患者心理上的闪光点，鼓励患者热爱生活，做生活的强者。

3. 认知治疗

抑郁症心理治疗方法中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。治疗的目标是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。

如何治疗抑郁症一直是所有人最为关心的问题，心理治疗是抑郁症治疗方法中最为有效的方法之一。[1]

什么症状是得了抑郁症~帮忙详细说明下

抑郁症的症状 抑郁症是一类严重危害人类身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者伴有自杀观念和行为，部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想。 1、抑郁症的三大主要症状 - 判断抑郁症的标准 很多人对抑郁并不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、 变笨了。 运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动， 生活不能自理。 2、抑郁症的其他症状 - 抑郁症表现多种多样 具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。 3、抑郁症的躯体症状 - 最容易造成误诊的症状 躯体症状是相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊，各项化验检查显示正常。如果您或您的父母家人感到身体不适，又查不到其他器质性疾病，建议您到专科医院就诊，也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康。 4、抑郁症导致的自杀 - 最危险的症状 抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。 温馨提示：在护理中，要注意规劝患者进食、睡觉。帮助患者正确对待疾病，防止自杀和他杀。饮食方面应多食一些蔬菜和水果，少食或忌食酒，浓茶，咖啡等刺激性食品。 抑郁症是可以治愈的 抑郁属于情感性疾病。我国的调查研究显示：情感性精神病的发病率为0.76%。女性高于男性，可能与女性生活负担较重，面临应激事件(如怀孕生产等)较多有关。值得关注的是，近几年，中青年的发病率在逐渐升高，更应引起注意. 抑郁症的发病率很高，但现在对它的发病原因仍不十分清楚，可能与社会心理因 素、遗传、人体的生化变化及神经内分泌等有关。其中，遗传因素很重要，研究表明： 家族中有患病者的人群发病率是一般人群的10－30倍。血缘关系越近，患病几率越高。 抑郁症是一个人们了解较早的疾病。但人们往往羞于承认自己患有精神疾病而对病不予重视。其实，在正规的精神病专科医院，医生通过检查和问诊能很快确诊抑症。目前也有许多有效的药物治疗抑郁症。绝大多数患者经过治疗，病情都可得到改善。 抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。

我性格内向，不爱说话 甚至来到了稍微多说就不舒服的地步 怀疑自己是不是得了抑郁症？

这不是得抑郁症而是你自卑心理，要慢慢地改变自己的心情，调整好心态要向善的方向进取，多参加公益活动奉献出自己的爱心，这样对自己的心理才能改变了。