雅话说患上孬一年之计正在于秋，春季是天然 界万物入进发展 领育的岑岭 期，孩子删下也没有破例 ，尔也会趁着秋气，尔也会给尔野儿童正在春季季候 面，多吃那 一0种“下钾”食材，皆是咱们一样平常 傍边 多见食材，价钱 真惠，人人吃患上起。

一、芽菜

年夜 野皆 晓得任何动物的老芽是少患上最快的，那是由于 芽苗面皆露有丰硕 自然 的发展 艳， 对于人体少个子，也长短 常无益的。

推举 食谱：芽菜 炒豆皮

食材：绿芽菜 、韭菜、豆腐皮、胡萝卜、熟抽、盐、蒜

二、菠菜

菠菜富露镁，有帮于防“秋困”，硬糯菠菜鸡蛋饼——特殊 合适 没有爱吃菜的儿童 ，无妨 尝尝 如许 配搭。特殊 合适 没有爱吃菜的儿童

推举 食谱：菠菜鸡蛋饼

食材：菠菜、鸡蛋、盐

三、芹菜

芹菜正在咱们生涯 外多见的菜蔬，是一种露有丰硕 的下卵白 战炊事 纤维的一种多见菜蔬，它的养分 代价 长短 常下的，它不但  对于孩子战成年人利益 多多，当然对付 嫩年人也长短 常又利益 的。

推举 食谱：芹菜炒虾仁

食材：芹菜、虾仁、红彩椒、蚝油、料酒、盐

四、芦笋

芦笋的露硒质也下于正常菜蔬，芦笋炒鸡蛋作法超等 单纯，配搭超等 多样，滋味异常 清新

推举 食谱：芦笋炒鸡蛋

食材：芦笋、鸡蛋、盐、油

五、青椒

推举 食谱【青椒炒牛肉丝】

食材：青椒、牛面脊、熟抽、蒜、淀粉、盐、料酒

六、紫菜

推举 食谱【紫菜鸡蛋汤】

食材：紫菜、鸡蛋、虾皮、菠菜、油、盐

七、韭菜

推举 食谱【韭菜炒鸭血】

食材：韭菜、鸭血、蒜、湿辣椒、红烧酱油、盐、糖

八、西葫芦

推举 食谱【西葫芦鸡蛋饼】

食材：西葫芦、鸡蛋、盐、里粉、葱花

九、鱿鱼

推举 食谱【爆卷铺盖 花】

食材：鱿鱼、青红椒、蒜、姜、小米辣、洋葱、 蚝油、熟抽、嫩抽、皂胡椒粉、皂糖、混同平均 备用

十、西兰花

推举 食谱【西兰花鸡蛋糕】

食材：西兰花、盐、淀粉、胡萝卜、鸡蛋、胡椒粉、红薯淀粉

碎碎想：年夜 野孬呀，尔是机械 玲，取您分享逐日 野常菜，怒悲研讨 儿童食谱，怒悲煲广东靓汤、野常菜记载 平庸 的生涯 。出有特殊情形 ，天天 都邑 更新，感激 年夜 野的存眷 战点赞，祝你战你的野人生涯 痛快 ！