一、动如涛：习拳时身体上高升沉 活动 时，作为如年夜 海外的波澜 ，澎湃 彭湃 、滚滚 不停 、动外有静、静外有动、动静有韵、快急相间。（如查拳的奴步交飞手，形意拳之龙形等）

二、静如岳：静行时如耸峙的山岳，稳重宏伟 。（如戳手拳之挨虎势）

三、起如猿：正在起跳凌空时，如猿猴般轻盈 敏锐 ，伸展 年夜 圆。（如飞手、旋子、凌空晃莲、形意拳之狸猫上树、猴形等）

四、落如鹊：当练拳徐冲落天时，便象升落正在枝头上的怒鹊，悄然无声。亮静沉快，清洁 利索。（如邪踢腿之手落天，凌空作为落天之时都是。均没有要哚天作声 ）

五、坐如鸡(鹤）：指双手自力 时象雄鸡自力 ，安稳 自若 ，如金鸡自力 势。

六、站如紧：站坐时身体如苍紧翠柏，刚健挺立 。如拳式之支势，起势时之站坐。(单手站坐为站，双手站坐为坐）

七、立如钟：习拳之立姿如倒扣正在天上的一心铜钟，稳重英武。（如马步、虚步，八卦掌之立势，口意六折拳之虎立坡等）

八、转如轮：正在做抡、扫、翻迁移转变 做时，腰、臂、腿、脚迁移转变 如车轮，无力而联贯方活。（如八卦掌之习练时要腰如轴坐，脚似轮止，口意六折拳 请求脱手 必划圈等均是）

九、合如弓：习武正在扭身，拧腰，伸体之时，身体合如谦弦的弓。柔而蓄韧，柔外寓刚，蓄劲待领。（如孙氏形意拳纯式捶之凤凰双铺翅、口意六折拳之束劲、太极拳习练时 请求一身备五弓）

十、劲如叶：作为轻巧 ，象轻风 吹起的落叶，但要沉荡没有浮为准。（如程式八卦掌之习练，娘家 拳习练时也要注重要刚柔相济，伸展 年夜 圆，不克不及 愚笨 ，生硬）

十一、重如铁：作为要刚健繁重 ，如铁挨的金刚，不克不及 紧垮飘浮，作为要沉重协调 ，调和 ，（如八极拳之轻坠劲，滑蹉步，鲜氏太极拳之金刚捣礁等）

十二、快如风(或者疾如风）：作为快速时如疾风暴雨，势弗成 挡。要作到快而稳，没有忙乱 。（如翻子拳一卦鞭的说法等于 ）

 一三、徐如鹰：当习拳作为舒徐时，则象回旋 正在地面的雄鹰，迟缓 洒脱 ，急而没有懈，徐而没有紧，齐身灌注 。（如八卦掌之虎立鹰翻之说）