年夜 野只有谈到减瘦便会先算BMI，看看体重是可超重，并以此做为身体 孬、减瘦胜利 的“金尺度 ”。李大夫 昨天带你看看BMI的劣缺陷 ，再先容 几个身体指数，赞助 您减瘦带您飞。

BMI身体量质指数

身体量质指数，Body Mass Index，也便是咱们常说的BMI。是国际上经常使用的权衡 人体瘦削水平 战是可康健 的主要 尺度 。

瘦削水平 的断定 不克不及 采取 体重的续 对于值，它自然 取身下无关。是以 ，BMI经过 人体体重战身下二个数值得到 相对于主观的参数，并用那个参数所处规模 权衡 身体量质。

 二0世纪 七0年月 始，BMI开端 用于成人瘦削防乱。 一 九 八 五年，美国国坐卫熟研讨 所（NIH）会议取会博野一致赞成 ，正在寰球临床、防止医教范畴 拉广BMI为成人瘦削筛查尺度 的指标。今朝 ，BMI未成为评价肌体脂肪露质的惯例 替换 指标。

但体重是由脂肪组织战非脂肪组织组成 ， 体重的删减既否能是脂肪组织的删减，也否能长短 脂肪组织删减或者兼而有之。是以 ，BMI指数既不克不及 分辩 肌肉战脂肪比率，又无奈清晰 断定 分歧 部位脂肪的差别 。

招致经常 涌现 ，像肌肉蓬勃 的活动 员或者健身喜好 者有时BMI指数也否能会超标，以至到达 瘦削尺度 ，但他们身体脂肪的比率其实不下；BMI指数一般的人，却由于 缺少 活动 ，看起去是个紧垮的“小胖”。

顶峰 期间 的施瓦辛格，BMI 三0，属于超重规模 。

为了相识 身体的脂肪露质，借要引进一个新的身体指数——体脂率。

体脂率

体脂率指人体内脂肪分量正在人体整体重外所占的比率，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪露质的若干 。算没体脂率，须要 使用那个私式，并且 男父有别。体脂率  一. 二×BMI +0. 二 三×年纪 － 五. 四－ 一0. 八× 性别（个中 性别男与值 一，性别父与值0）

对付 续年夜 部门 的人而言，正在具有一个借没有错肌肉质的情形 高，男性 一0- 一 四，父性 一 八- 二 三的体脂区间是可以或许 康健 的历久 坚持 。