杀手5格斗之夜阻击成就怎么拿

有几个个挑战都是固定的

Chameleon 换装收集

Evidence Collector 证据收集（分场景完成）

Infiltrator 不被发现(分场景完成）

SUIT ONLY 只穿西装不换装过关（分场景完成）

完成本关

well played 不被发现不杀无辜（SA评价）

以上都是每关固定的，可以分场景完成。

挑战项目都是完成一次显示马上记录，你可以读记录点重来完成其他项目，很人性化。

第一关 A personal contract 序章

modern art 第一个场景，类似花园的地方中间有座现代雕像，和提示里面图一样，按RB可以看到支撑的柱子是发光的，可以用枪打断，砸到前面两个人完成（多谢3楼补充）

geronimo 站在窗外把窗口打电话的人丢下去

extra spice 到二楼浴室拿安眠药，在厨房锅里下药，搞晕厨师

dame good coffee 给客厅的咖啡下药，把安保头目搞晕

paly it again 有人在看钢琴的时候把盖子弄倒砸死他

第二关 唐人街之王

kaboom 在汽车旁楼梯上有炸药可拿，丢在车旁边，然后敲汽车警报，目标会过来查看自己的车，按下遥控引发爆炸。

a killing view 在二楼观看目标死亡 ，应该是用狙击解，但我是下毒后观看解的

controlled demolition 不要被爆炸伤到，站远点

man down 目标闲逛吃完菜会到一个下水道口停留 ，一把推下去弄死

drop dead 目标闲逛去小便的路上经过一个吊起货物，射下货物砸死他

twe for price one 毒贩和目标在说话的时候 二楼狙击一枪穿过二鸟

clean sweep 要去boss的亭子那里获取证据磁带，然后不被发现的完成任务并且逃走。我是先冲去拿毒药，然后寿司下毒，然后去换寿司店那货的店铺提供的厨师衣服，然后可以很大方的去亭子拿磁带，然后逃走（感谢8楼补充）

don\'t do drugs 给毒品下河豚毒，河豚毒在小吃摊可以找到，毒品在二楼或者楼下一个毒品包里都可以下毒，然后观看目标中招吧

hot coffee 给咖啡下毒，伪装成警察或者毒贩都可以，等目标喝

lets do lunch 给菜下毒，最好伪装成厨师，有厨师服可以捡，等目标吃

master poison 完成上面所有下毒杀目标（要玩多次）

veiled death 1 2 （感谢idsutong和三楼补充）veiled death 1是要先去找一套警服（推荐boss跑车旁的警察），然后穿警服先去杀毒贩。。。veiled death 2是穿毒贩的衣服杀boss~

第三关 Terminus 酒店

housekeeping 杀一定数量守卫并且不被发现

don\'t disdurb 不要打扰任何房客，不杀任何人

hall pass不被注意，换酒店工作人员服装就可以

an evening in paradise 7楼某房间可以拿到胶片，然后上8楼有放映机，放情趣小电影吸引守卫们观看，你就可以大摇大摆了。

inside job 从窗户爬出去，然后再从另一头窗户爬进来，两个关键地点的窗户都有个人守在那，很好找，注意如果解不开，你可以从一头再爬回来，这两条路径同样是快速过关的捷径。。。很快很快（多谢3楼补充）

the electricion 1 2 换装成电工，用螺丝刀杀一定数目的人

第四关 run for your life 逃脱追捕

picking on the new guy 在图书馆抓警察当人盾 假投降的时候就可以抓

death from above 图书馆用机关把吊灯放下来砸死警察

fields of joy 在公寓里用大麻树丛躲开警察不被发现

bong hits 用大麻水烟打死一定数目的人

business in booming 公寓某房间有保险箱，房内有笔记本可拿密码，等警察出去，打开保险箱，安置里面的炸弹，打开录音机引警察经来，会有一大帮警察来看保险箱，说要发财了，然后你在暗处按下按钮，人为财亡。

in stereo 某房间里有DJ设备小舞厅，打开音乐，假装弹琴，警察会进来搞热舞派对。

silent please 1 2 穿警察服杀一定数量的警察

第五关 hunter and hunted 夜店和中国新年

private dance 从外面爬到2楼房间窗口进入夜店，拿到里面有唯一的消音手枪，还有开门卡。进入大厅，到单独表演的走廊里进入最里面一个房间，等待目标过来找妹子单独表演。表演完之后，目标会打电话，打完电话用消音穿过玻璃爆头，然后藏尸体，到厕所杀一个守卫换衣服，然后从后台离开，不能发现。

dominated 到厕所杀掉守卫换衣服，藏好尸体，等目标上厕所小便的同时从后面勒死，藏尸体，从后台溜走，不被发现

schadenfreude 换守卫衣服，大舞台左边的小房间上方反光球老化可以制造意外，用开门卡进入后台，杀掉一个碍事的守卫。然后等目标到小房间来，按下按钮，球会脱落掉下来砸死目标。

fire sale 在商店里先关掉水管阀门，然后点燃烟花，趁乱溜走

two rights for a right 某个目标会找厨师威胁问话，救那个厨师，我救了但是没用，求指教补充

moment of bliss 把变压器电线装到小车上，然后某目标会过来撒尿，拉开关电死他

fire him 某目标会到摆放烟花处抽烟，事先把旁边的油管放下来漏油，然后他丢烟头的时候会引爆烟花炸死

x marks the spot 某目标会带厨师到小胡同问话，经过吊起重物的时候，射下来砸死他

lieutenant bad 地下室警察给目标准备了文件，丢东西把警察引开，偷走文件，然后目标下来会和警察争吵文件没了，要求退买通的钱，拔枪相向，警察杀死目标

cleaning up in chinatown 完成上面四个意外事件杀目标

swordplay 123 在被问话的厨师摊位有武士刀可以拿，用武士刀杀所有目标，貌似要求不被发现。

第六关 rosewood 修女孤儿院

good samaritan 解救安保人员，一开始杀掉房间里绑匪就可以

out of fuse拿到四个保险丝启动电源不被发现，从楼上往下依次拿，丢东西引开绑匪，爬通风道，靠墙前进，熟悉路线就可以了。

playing with balls 在楼下大厅旁边小房间有儿童玩的球球泳池，里面有两个绑匪谈话，杀绑匪把尸体丢到池子里，完成5个人

face off 杀掉头目不被发现，关掉气阀门，爬通风口到另一头，开阀门，火烧目标。

subtle injection 123 用注射针头杀人一定数目

第七关Welcome to Hope 酒吧

Chew the Fat 不引起酒吧斗殴，不被注意，一开始到右边厕所勒晕警察，换警察服，爬通风道，到吧台。

Clear the Air 到厕所拉电闸，点唱机停了，凯恩遭到围攻引起群殴，爬通风道，蹲下走绕开打架的人，到吧台。

Ali 把所有打架的人打倒

Duck and Cover 和上面Clear the Air类似，爬通风道，蹲下走绕开打架的人，不要参与斗殴。

第八关Birdies Gift 枪店

Depends on the Girl 输掉射击比赛，乱打就输了

Bullseye 赢得射击比赛超过471分，在店里拿手枪3000或P22G，射击头部红色20分，还加子弹时间，多目标出现前会有提示，发动子弹时间爆头，掌握好时机轻松过500分。

Assassins Signature 拿到消音手枪后赢得比赛

Ultramax 用机枪赢得比赛，机枪在靶场战壕的房间里，具体看下面

It Wouldn\'t Be Stealing 不杀人，不比赛，拿到消音手枪走人。先关掉电闸吸引前台店员，潜入前台拿到开门卡，往后门走进入靶场战壕，里面有个房间用开门卡进入，拿到机枪，拿到保险柜密码。靠着沙包横穿靶场经过林奇到老板房间，打开保险柜拿到钥匙，爬通风道出来拿枪，开门走人

Shiver Me Timbers 靶场战壕上面有个大炮，爬上去射细小的导火线发炮

Duck Hunting 射十个鸭子，在有警察打靶的房间里

Up Your Arsenal 123 用店内的各种武器赢得比赛

第九关Shaving Lenny 小镇

Oil is Thicker Than Blood.一开始某目标会向右走，到一个屋檐下抽烟，下面就是油池，推下去淹死

Get the Mechanic 还是上面某目标，会闲逛到修车库，换上修理工服装，杀掉车库的人，然后等目标进来，丢东西吸引他到车底，拉开关放车掉下砸死他

Kill Me, I\'m the Cook 某目标会到小商店二楼闲逛，先上去打开煤气，然后站在角落等目标上来，射击煤气灶上方炸死目标。

Pump It Up 到大车库前左边放下油管漏油，等目标过来，射击地上的汽油炸死他

Shocking 还是向右走到修车库的目标，会经过铁网门，旁边有变压器，把电线接到铁门上，等角色经过时拉电闸电死他

Gotta Go 进入第二场景后，到前面角落有高压电，拿扳手接电线，然后拉电闸，等角色过来小便被电死。

Well Done 目标在烤肉要求换辣酱，到角落处杀死警察换装，进入房子会看到辣酱，到另一头房间去拿易燃品，然后回来和辣酱掉包，目标自己被烤死。

Shave and a Haircut 进入房子到理发厅有理发师衣服可以换，然后等蓝尼进来理发，打晕他。

Accidents Happen 完成上面六个意外杀人事件

Safety Distance 123 用狙击杀死三个目标，狙击枪都在二楼。

第十一关 Dexter Industries 潜入军工厂

Sore Loser 进入第二场景室内后，有两人在玩游戏，用子弹时间干掉他们同时射击游戏机和电视

Cliffhanger 进入第三场景后，在窗外把打电话的人丢出去，往下走还会遇到一个靠栏杆抽烟的，把他也推下去

New Toys 用地雷干掉五个人，第三场景岩洞里会遇到很多人在一入口的，把地雷甩过去爆炸

Seal the Deal 进入最后电梯不被发现。最后一场景过桥爬右边通风道，继续往右走会看到一个西服商人，有一辆跑车，躲在墙后，等他打电话走过来，勒晕换西装，你就可以大摇大摆从正门进入地点了

Packing Heat 第一场景左边小房子里有进门卡可以拿，然后开启右边的密室有补给可拿，到第四场景，最左边也开启密室。

Under the Bridge 123 进入第四场景，拿消音狙击枪，先勒死小便的人，再到狙击点把站在桥边的人射下去不被发现。

第十二关Death Factory 死亡工厂

Good Test Results 场景Test Facility，在目标下楼进入地雷试验地的时候，在楼上指挥台按下开关炸死他，换守卫装就可以上去了

The Abyss Gazes Back 场景TestFacility，一开始往右边潜入，干掉守在密室的守卫，换装在此地看楼上指挥台下面是玻璃地板，等目标站在玻璃上用消音枪打碎玻璃摔死他，要多打几枪

The Common Good 场景Test Facility，进入楼上在消除安保系统的房间里，可以拿到感应器，放到桌上的地雷里面，等目标过来被炸死

Scientific Thoroughness 完成上面三个意外杀人

Happy Birthday 休息室场景，往右走绕到后面一个房间，里面有舞女打电话，准备开派对，干掉舞女藏尸，然后躲到大蛋糕里，等大家进来，然后发动子弹时间，杀死全部守卫，只留住白衣科研人员不杀，因为这是他的生日派对。如果不干掉舞女躲在旁边就可以观看跳舞了。

In the Right Space 场景Silo，先在电击炮附近拿到密码，换科研装进入楼上爆炸实验室，打开最里面的开关，吸引人过来，可以干掉藏柜子里，然后到靠外的开关处等黑人目标进来，等他走进防弹玻璃房里面，按下开关，炸死他

The Shock Doctrine 场景Silo，下楼房间有电击炮，到附近房间拿到密码，等黑人目标过来进入试验场，打开电击炮干掉他

Eureka 场景Silo，到某房间拿到易燃品，然后放到绿色玻璃杯里面，变红了，等黑人目标进来测试，被烧死。

Doctor in the House 完成上面三个意外杀人

Strap Him In 场景Silo，到最底下一层，有一个实验室有人把守，换装进入，等目标进来躺到实验床上打开电脑开关，被弄死。

Unseen 依然是最底下一层，打开蒸汽阀门，降低能见度，然后把目标勒死，丢下围栏，不被发现。

Experimenting 完成上面两个意外杀人

Research and Hidings 干掉所有科研人员，穿蓝白色衣服的，藏尸不被发现，需要一口气完成，有十几个人。

Reap What You Sow 12 把场景TestFacility的黄衣科研人员藏尸到碎猪肉箱子里，不能被发现。

第十三关Fight Night 格斗之夜

Lost and Found 找到开门卡，一开始往集装箱里面走到头，右边有服装可以捡，发电机附近就有开门卡。

A Real Patriot 干掉格斗手，换上他的衣服，先伪装成守卫把泰迪熊偷走，等他们谈话后其他人会去找，趁机干掉格斗手，不要被发现，藏尸换格斗装。如果被发现最好是先把发电机关掉，干掉来修理的人。

Blood Sport 伪装成格斗手进入格斗场战斗

Untouchable 和目标打斗中不受伤，每个按键都要按准，有的要快速连点。

Light Rig 到格斗场最上面拉机关把吊灯架放下来砸死目标，注意要伪装到开关前不要被发现

Wing Man 到二楼丢东西引开敌人拿到狙击枪，然后到另一头狙击点，看到小个子正在打目标的时候，射目标腿部就可以，不会被发现，也不会伤到无辜。

My Enemy 在最开始场景开门卡和衣服位置就有遥控炸药可以拿，进入格斗场后丢进铁笼赛场里，然后引爆炸死目标

Technical Knockout 完成上面所有意外杀人

第十四关Attack of the Saints 修女刺杀队

Intervene 前两个场景各有一个平民可以营救，第一场景先躲在走廊柜子里从后面杀目标，下楼往右边走拿老鼠药，往前过一个洞口就可以看到平民，消音杀掉士兵就可以。第二场景左手出门就看到店员被抓住，往前走进角落，桌子上有录音机，躲在桌子旁，等士兵把店员带进来，打开录音机吸引士兵，从后面勒死就可以。

Black Widower 第一场景拿到的老鼠药，放到另一端目标喝的吧台咖啡里，躲在柜子里看目标死亡。

Electro Cute 田野场景，换上稻草人伪装，到第一个小房子处看到变压器，把电线接到房子上，打开电闸，等目标进屋被电死。

Skirt Chaser 完成上面两个意外杀人

Scarecrow 田野场景，用稻草人伪装杀10个人不被发现。用玉米地做掩护很容易。

Angel of Death 123 第一项在第二场景救平民处往加油站走，拿掉最近的一个油管漏油。等两个目标在一起时候，消音射击汽油大爆炸

求求求求求 格斗技巧训练大纲 要杀手的那种 谢谢

泰拳训练

1.晨跑

清晨起来跑步，可以增强耐力，使腿部肌肉发达，对于拳师在擂台上进攻退守，均极裨益。拳师能否在对手不断进攻面前不被打倒，与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的基础，必须严格遵行。

跑步完了之后，日间需要有充分的休息时间，一般直至午后，下午四时左右才开始继续训练，午后训练程序，各著名武馆各有不同。一部分武馆的拳师以跳绳开始，有的拳师则以技术动作空击开始，然后打沙包，进而对打，最常见的是以空击开始。

2.空击

空击，泰拳师称之为“击影”。是拳师运动中的热身运动，使全身的神经和肌肉进入兴奋状态，以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合，进退的平衡，特别注重于实战时出招打空以后迅速收式回防的习惯性培养。另一个目的是“意”的训练，即假想敌手的训练，想象怎样对敌手进行攻击和防守反击。所以，泰拳谓空击为击影，是深有函意的。

空击练拳时，注重于双拳动作的连贯；运足（步法）和发劲的正确，并且尽可能多用各种步法，如跃进、急退、或围绕而进，拳与步须配合。

空击练肘时，假想敌手的存在，双方已进内围（贴身）战。观察对手的动态，或运足相应，或适时挥肘出击，招数可长可短，或改变攻击角度，又可借势抵敌，自由发挥。

如果是练腿击，不在于练猛功，而在于怎样保持身体的平衡，使腿招收发灵活，防守时严密坚固，不致于受到对手的突然袭击。

练膝击时，注重膝招流畅活泼，如上步冲膝，须保持膝步一致。练贴身缠战的膝招，则想象双臂箍住对手，下拽迎合膝招的上冲之势。

还有蹲身空击法。练空击时身体下蹲，双脚前后溜动，与跳绳相似。按1－2－3的口令，双拳以相同节奏发出。长练此法，可增强下盘的耐力。

著名的泰拳高手乃佛练空击时，与一般的平庸拳师慢条斯理、不用劲的空击法根本不同。他不但手足敏捷，且每招每式，均吐气发声助势，意劲俱在，与实战时无区别。乃佛擅长用前脚蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。80年代拳王狄西莲，练空击时，重点则在其成名绝技，连环冲膝。可见泰拳师练拳，因人而异，自由发挥。一点也不循规蹈矩地来约束自己。

3.打沙袋

打沙袋是泰拳基本练习方法之一，可以加强拳头的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威胁。练沙袋的要点；是不可蛮干，应环绕沙袋，作有规律的移动，一面练习步法，一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。

拳招必须有目的和意图，一般是组合拳，如先左后右，再接以左拳，依1－2－3的节奏，发右拳也是一样，必须灵活准确，拳招熟练之后，劲力自然会增强。

练肘招时宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须把握准确才有功效。

膝招练习也要靠近沙袋，两手抓住沙袋的上端，用力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞击。熟练后可左右跳跃，同时用双膝连环冲撞沙袋。以频度高、力度猛为好。这样练还可以增强体力。

踢沙袋时要注意接触位置要准确，挥腿时间不对的话，可以使足踝受伤。必须注意只能用脚背和脚杆（小腿杆）抽击沙袋。用脚尖踢人，不但威力不足，还容易把脚踢伤。发腿时中心足注意要惦立，以脚前掌着地而后跟抬起，才能使全身的重量与劲力集中在动腿上，击打目标时自然就有了威力。腿招收发前后，要保持戒备姿势，使之成为习惯动作，以防实战时对手狙击回袭。

4.对打

对打练习，是泰拳师赛前积极训练的主要项目，在曼谷已获排期出赛拳师，每周对打不下三次，通常是隔日练，星期日休息。初学者为提高练习效果应了解沙袋结构。沙袋是用双层皮革或相似皮革材料，内芯充填粗沙，两层皮革间充填软鬃或海绵类而制成的，呈圆桶形。沙袋的大小可以根据练习者自己的体重、练习目的等具体情况恰当选择，将沙袋悬于空中进行击打练习，沙袋放置的高度可根据练习者身高自行调节，一般是悬吊在以击打沙袋中间部位的高度为宜。

3 泰拳训练

将沙袋贴墙架起或一人扶托另一人进行击打，这样可以避免沙袋被击摆荡，易于体会、掌握击打动作。练习时最好是在教练或同伴的指导帮助下进行，以便及时发现问题，分析动作，尽快地掌握正确动作。

击打沙袋时，可在原地进行单个拳法的击打练习，也可在移动中进行各种拳法进攻步法的联合训练，如向前滑步击打、向侧滑步击打等。并还可在训练中，采取进攻与防守动作相结合的方法。如迎击拳法，闪躲后的还击拳法以及真假、轻重拳法的结合。在比赛前如能了解对手，更可从实战出发，进行针对性的进攻拳法的练习，提高技、战术水平，以利在实战中应用。

练习击打沙袋时应注意以下几点：

①初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上，再进行击打沙袋的练习。在击打沙袋的练习过程中，不断改进技术动作，否则容易形成错误动作，难以纠正。

②练习前一定要充分做好准备活动，尤其是手指、手腕、肩、肘关节、腰部，以防受伤，击打时不宜徒手做，一定要缠好护手带，戴上专用的击打沙袋手套或练习手套，这样既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉。在击打沙袋时，先轻后重，最好是在做2－3组空击后，再进行击打练习。

③在击中沙袋的瞬间，拳要握紧，腕关节紧张。腕关节稍内扣保持拳锋与尺骨在一条直线上，防止受伤。这一点尤其重要。练膝、肘腿招时主要是掌握技术动作，保持身体平衡，而不是练功。因此不要发力太猛，以免受伤。

④在击打沙袋时始终要保持正确的实战姿势，击打后立即收招并作好防守，以形成良好的动作习惯。

⑤击打沙袋时精神要集中，要有实战观念，假设对手，以培养实战意识。练拳时，用拳锋正面击打沙袋，发拳时眼睛注视击打部位，做到出拳迅速准确有力，此时击打沙袋的声音清脆、短促、沙袋垂直颤动，否则是发拳用力不合理，切忌出拳时推击。

⑥沙袋使用一段时间后，容易在经常击打的部位形成凹陷，练习时应注意避免击打在凹陷与平坦部位的交接处，因该部位易于是拳脚滑动，造成扭伤。

⑦初学者在击打沙袋练习时，应先进行单个招式的练习，最好是从直拳练习开始，因为直拳易于掌握。然后再练习摆拳，勾拳拳法，再练腿法、膝法、肘法等。在较熟练地掌握单个招式的基础上做各种招式的穿插、组合、连续击打动作的练习。

⑧初学者在击打沙袋练习时，一定要注意动作的正确性，击打时动作的速度应先慢后快，重量应先轻后重。并且一定要结合步法进行打击，不能只注重招式，而忽略步法和全身协调用力的技术要求。否则在实战和比赛中难以得到应有的发挥。

⑨初学者在练习击打沙袋的过程中，要不断地摸索掌握沙袋被击后的颤动规律，注意出招时用力的时间、距离和角度，尤其在击打摆动的沙袋时更应如此，否则容易发生手指、手腕、肩肘、关节受伤事故。

⑩应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组的时间以及要求，并要求出招时的频率，轻重的节奏，及根据自身的技术特点，体力情况进行安排，以提高练习效果。

4.对打

对打练习，是泰拳师赛前积极训练的主要项目，在曼谷已获排期出赛拳师，每周对打不下三次，通常是隔日练，星期日休息。初学者为提高练习效果应了解沙袋结构。沙袋是用双层皮革或相似皮革材料，内芯充填粗沙，两层皮革间充填软鬃或海绵类而制成的，呈圆桶形。沙袋的大小可以根据练习者自己的体重、练习目的等具体情况恰当选择，将沙袋悬于空中进行击打练习，沙袋放置的高度可根据练习者身高自行调节，一般是悬吊在以击打沙袋中间部位的高度为宜。

泰拳著名高手“旋风腿”亚披勒练沙袋，其腿功有如排山倒海，一声闷吼，腿快如闪电扫向沙袋，猝然爆发巨响。亚披勒练连环腿时，更加连珠炮一般，声音坚实，尖锐刺耳，振人心魄，其拳肘与膝撞的角度异常刁猾巧妙，令人难以防范，真是名不虚传。

4.对打

对打练习，是泰拳师赛前积极训练的主要项目，在曼谷已获排期出赛拳师，每周对打不下三次，通常是隔日练，星期日休息。初学者为提高练习效果应了解沙袋结构。沙袋是用双层皮革或相似皮革材料，内芯充填粗沙，两层皮革间充填软鬃或海绵类而制成的，呈圆桶形。沙袋的大小可以根据练习者自己的体重、练习目的等具体情况恰当选择，将沙袋悬于空中进行击打练习，沙袋放置的高度可根据练习者身高自行调节，一般是悬吊在以击打沙袋中间部位的高度为宜。

5 泰拳训练

将沙袋贴墙架起或一人扶托另一人进行击打，这样可以避免沙袋被击摆荡，易于体会、掌握击打动作。练习时最好是在教练或同伴的指导帮助下进行，以便及时发现问题，分析动作，尽快地掌握正确动作。

击打沙袋时，可在原地进行单个拳法的击打练习，也可在移动中进行各种拳法进攻步法的联合训练，如向前滑步击打、向侧滑步击打等。并还可在训练中，采取进攻与防守动作相结合的方法。如迎击拳法，闪躲后的还击拳法以及真假、轻重拳法的结合。在比赛前如能了解对手，更可从实战出发，进行针对性的进攻拳法的练习，提高技、战术水平，以利在实战中应用。

练习击打沙袋时应注意以下几点：

①初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上，再进行击打沙袋的练习。在击打沙袋的练习过程中，不断改进技术动作，否则容易形成错误动作，难以纠正。

②练习前一定要充分做好准备活动，尤其是手指、手腕、肩、肘关节、腰部，以防受伤，击打时不宜徒手做，一定要缠好护手带，戴上专用的击打沙袋手套或练习手套，这样既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉。在击打沙袋时，先轻后重，最好是在做2－3组空击后，再进行击打练习。

③在击中沙袋的瞬间，拳要握紧，腕关节紧张。腕关节稍内扣保持拳锋与尺骨在一条直线上，防止受伤。这一点尤其重要。练膝、肘腿招时主要是掌握技术动作，保持身体平衡，而不是练功。因此不要发力太猛，以免受伤。

④在击打沙袋时始终要保持正确的实战姿势，击打后立即收招并作好防守，以形成良好的动作习惯。

⑤击打沙袋时精神要集中，要有实战观念，假设对手，以培养实战意识。练拳时，用拳锋正面击打沙袋，发拳时眼睛注视击打部位，做到出拳迅速准确有力，此时击打沙袋的声音清脆、短促、沙袋垂直颤动，否则是发拳用力不合理，切忌出拳时推击。

⑥沙袋使用一段时间后，容易在经常击打的部位形成凹陷，练习时应注意避免击打在凹陷与平坦部位的交接处，因该部位易于是拳脚滑动，造成扭伤。

⑦初学者在击打沙袋练习时，应先进行单个招式的练习，最好是从直拳练习开始，因为直拳易于掌握。然后再练习摆拳，勾拳拳法，再练腿法、膝法、肘法等。在较熟练地掌握单个招式的基础上做各种招式的穿插、组合、连续击打动作的练习。

⑧初学者在击打沙袋练习时，一定要注意动作的正确性，击打时动作的速度应先慢后快，重量应先轻后重。并且一定要结合步法进行打击，不能只注重招式，而忽略步法和全身协调用力的技术要求。否则在实战和比赛中难以得到应有的发挥。

⑨初学者在练习击打沙袋的过程中，要不断地摸索掌握沙袋被击后的颤动规律，注意出招时用力的时间、距离和角度，尤其在击打摆动的沙袋时更应如此，否则容易发生手指、手腕、肩肘、关节受伤事故。

⑩应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组的时间以及要求，并要求出招时的频率，轻重的节奏，及根据自身的技术特点，体力情况进行安排，以提高练习效果。

泰拳著名高手“旋风腿”亚披勒练沙袋，其腿功有如排山倒海，一声闷吼，腿快如闪电扫向沙袋，猝然爆发巨响。亚披勒练连环腿时，更加连珠炮一般，声音坚实，尖锐刺耳，振人心魄，其拳肘与膝撞的角度异常刁猾巧妙，令人难以防范，真是名不虚传。

4.对打

对打练习，是泰拳师赛前积极训练的主要项目，在曼谷已获排期出赛拳师，每周对打不下三次，通常是隔日练，星期日休息。

练对打可增强拳师的耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在比赛时往往想轻取敌人，反而力不从心。

泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头，全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时使用。

泰拳术经过数百年的不断冶炼升华，训练方面的确别具一格，例如比赛每局时间三分钟备战练习回合时间达四分钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。这种高度压力式练习法，无疑使拳师在擂台上比赛时，有足够的体能与耐力应付比赛的需要。

6 泰拳训练

对打练习次数不宜过多，如预期比赛十回合，那么每次练习只要对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合就足够。至于四回合一下的比赛，则练两回合就够了。

还要注意的一点，是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而损害脑部健康。

1982年举行的一场泰国拳坛高手争霸，战前“通天膝”狄西莲迎战“飞将军”沙玛，双方积极备战，训练之刻苦前所未有，狄西莲练习65日，对打练102回合，特别注重击靶练习；沙玛则练了45日，对打86回合，加强角力练习，以对抗狄西莲之膝撞战术。

5.手靶训练

近年泰拳师最重视的特殊练习法，有“手靶”与“摔跤”两项。

手靶是引进的先进训练方法，由教练或专业靶师手持正方或长方形长靶，其形如枕头，作活动目标，带引拳师攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。

手靶的特别功效，在于拳师的膝、腿等各种招数，灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击方法和密度相应提高，比独自攻打沙包，效果好得多。

“通天膝”狄西莲，以膝技卓绝威震拳坛。他在击手靶时，大部分时间缠着靶师，集中练膝，其膝招威力骇人，急如闪电，尤善连环冲撞，每一击足以至人死命。

6.摔跤

摔跤练习，又称搂抱，是凭长时间的缠抱投摔，使桩步坚稳，膝招灵活，对磨练耐性，最有效果。

方法是选择体形相近的对手，互相抱住颈顶，轮流用力拉拽、压下或推放，迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对手撵开或向侧投掷。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，必须不断移动或运动消除对方牵引和膝功，抗争十分激烈，双方体力消耗很大。常练可帮助拳师在内围争持时发挥膝技，争取优势，在应付敌人膝攻时，则善于护卫与回击。

在泰国部分有名拳馆，拳师在赛前练习，摔跤时间长达三十至四十分钟，其激烈程度，难以言喻。

7.过招

参加比赛拳师，还经常找同伴或教练过招。以磨练技艺，在原定练习程序完结后，拳师即与教练或体形相近对手相战，只是不像比赛时那么认真凶狠。否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。

过招的办法是，双方各出招数对战，而不用劲，互相拆解、回击运用战术，借以培养反射神经，灵敏性与实战技巧。

拳师可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招数，甲方踢，乙方挡格后回以反踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘撞，或练内围膝撞，对方则集中护卫，破坏前者用膝之势，用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种训练，可改善拳师打斗时姿态与风范，养成攻防技击之节奏和韵律感。

8.跳绳

最平凡简单的训练，是跳绳运动，是拳师必须持之以恒的练习项目。其一处在可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，体重下降，耐力增强。

初出道的拳师，每日下午练习前，必跳绳三回合，作热身运动。因体重问题而须减重的拳师，可每日进行三十至六十分钟的跳绳，练习时加穿厚衣，催助身体内水份挥发，效果尤佳。

跳绳这一项活动对于每个人在童年时代多少都曾接触过，它是非常简单的一项全身运动。从器材上说：结构最简单，携带极为方便，活动时只要小小的地方能跳动就行了。占地面积小，并且没有过多、过高的要求，在其他项目中作为辅助训练也是必不可少的。跳绳可以提高人体内脏功能、健壮身体、增强下肢弹跳力和耐久力。一根绳看上去很简单，但它能帮助拳手提高弹性、速度、落地缓冲性、弹跳持久性等，在练习跳绳时要结合比赛的需要，按三分钟一个回合，中间休息一分钟的方法进行，在跳的过程中动作要有变化，速度也要快速和中速变换，这才是拳手练习跳绳的要求。

⑴器材（绳子）及准备

要用直径10毫米的腊绳，或机用皮带（直径8毫米）和代革用品，长度以本人脐部高低到地面，用脚踩直一圈为标准。

7 泰拳训练

要穿平底软性鞋，跳前须做准备活动，使各关节韧带和肌肉展开，尤其是踝部关节及手腕关节更为重要。

(2)姿势要求

头部要正直，双目正视前方，下巴自然地靠近胸骨顶端凹陷处，含胸、两肩下沉，双膝微屈，躯干向前下方弯曲，保持颈部、胸部脊柱生理弧度。

两手握柄，手心向前方，肘部靠近躯干两侧，手内侧贴近大腿外侧股骨上1\3处（握绳柄主要靠拇指、食指，其他三指为次要，用两手腕摆动绳子）。

跳绳时要用前脚掌弹跳落地，在落地时要轻松，膝部自然弯曲，略有缓冲动作。

（3）跳绳的方法与要领

跳绳时除了两足的动作随着变化而转换外，其他部位如头，躯干和手臂尽量保持基本姿势。如果在跳绳失误时，要立即恢复跳动（间隙时间越短越好），绳子的挥动用两手腕同时发力。

①原地双脚跳：

动作要领：好似原地跑步，弹跳时靠一足前掌跳动，在落地同时另一足再做弹跳，依次交换。每跳起一次绕绳一圈，身体中心保持不变，始终在中间。

②单足二次原地跨步跳：

动作要领：一足做二次弹跳，每跳一次绕绳一圈，左脚第一次弹跳时右脚作后伸动作（只能用膝部作屈伸动作），当第二次弹跳时右脚作前伸，足尖绷直，这时快速落地换上右足弹跳动作，然后依次轮跳。

③前后交换跳：

动作要领：跳动前，左脚在前，右脚在后，两足前后距离同肩宽，用两脚前脚同时弹跳，跳动时，左、右脚不断前后交换，一次轮跳。

④提腿90度跳

动作要领：一脚落地弹跳，另一脚作向上提腿与躯干成90度，小腿与大腿成90度，脚尖下垂，紧紧落地，原落地弹跳的脚向上提，交替进行。

⑤踢臀式跳（类似后提腿跑）：

动作要领：一脚弹跳落地的同时另一脚小腿后屈，将脚后跟尽可能敲到臀部，然后落地换另一只脚作以上动作，连续交替弹跳。

⑥步伐式（如泰拳步伐前后跳动）：

动作要领：按拳击基本步伐的要领作向前、向后、向左、或向右跳，每跳一次摇绳一圈。

⑦双飞式或三飞式：

动作要领：双飞即跳起一次摇绳2次，三飞是跳起2次摇绳3次，要求两脚合并，同时用脚前掌跳起，提臂收腹直腿，两脚尖绷直，两手腕瞬时间加速作2次或3次旋转。

⑧负重跳：

即上身穿上沙背心，或腰部带上沙袋，还可用沙绷带，只要能增加一点重量，不拘跳的形式进行跳动，这一类的跳是增加难度提高效果。

⑨变速跳（好似变速跑）：

在一个回合中（为三分钟），分阶段的快速与中速跳，这是符合拳击比赛中回合需要的，为的是使生理和呼吸系统等方面适应回合要求，每个回合跳绳为600次左右。

要求，一个回合400次以上为及格，550次以上为良好，650次为优秀。

跳绳时必须注意：

①跳绳时不要跳离地面过高，以绳能通过脚底为佳，落地必须要有缓冲，严禁用足跟着地，否则会震动大脑，影响健康。

②跳后，两足各组肌肉有酸痛等的正常现象，严禁用冷水冲洗，要用热水洗或按摩，使肌肉放松，消除肌肉群的疲劳。

③跳时呼吸必须用鼻以短快吸气，呼气要慢用嘴呼出。在快速跳绳前先吸一口量大的气，随后加快跳速，气慢慢吐出，甚至气即将吐完，再憋口气，实在憋不住，放慢速度，随后再吸气，这样不断地交换是为了达到无氧训练的目的，当休息一分钟时，应进行深呼吸的调整。

9.体操

最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行，主要目的是强化身体各部位的筋肌功能，伸展筋骨，训练后的体操动作宜放缓，使身体神经松弛，体内各部机能平静，回复原状。

体操项目有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各项运动，其中以腹肌运动为主，与拳师的耐打能力有密切的关系。

泰国拳馆的拳馆，每日须作腹肌运动一百至二百次，以增强腹部抗打击力。

60年代以前拳师之练习程序，一般均以空击、打沙袋、对练为重点，辅助练法则有跳绳与过招。80年代后各武馆即相继大幅度加强摔跤训练，同时有长方形皮靶出现，引靶协助拳师追击焦点的训练技术迅速发展，使新一代拳师韧度及组合技术、密度等全面强化，至今这两项特殊练习法已成职业泰拳训练绝不可缺少的项目。

科学训练,循序渐进,逐步提高,持之以恒,久练自化,熟极自神.达到出神如化的地步.....

[少摩拳]三代弟子;[王君];整理.....

杀手训练都训练什么

应变学，格斗术，体能训练，电脑编程（至少三种），冷兵器和热兵器，开车和至少一种飞行器执照，易容，高等数学（不学这个杀个屁人），心理分析学，化学，柯南学（这个必备！）

有没有像杰森斯坦森《机械师》中毕夏的那种杀手格斗术的教学片与各种杀手必备知识？

你在百度问真是想多了 你以为是什么啊···说教就教 没有任何的个人或者出版者会出这样的教学片 不怕被查水表啊···想的不能再多

要想保护自己···个人觉得···就是多练跑步 练身体素质 别的···你去学武术也不错啊···

但是 您想像电影里一样···· 人家都是无数实战存活下来的···一般人可没那猪脚光环

你试一次 不是死了 就是被抓 好好想吧~~~

杀手格斗很厉害吗

不一定啊，想弄死一个人没那么复杂，又不是拍电影面对面动手，背后一锤子就搞定了，要什么格斗技巧